health news

กินผักอย่างไร ให้ได้ 400 กรัม ใน 1 วัน

องค์การอนามัยโลกได้ให้ข้อมูลว่า หากกินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม จะลดความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้องรัง (NCDs) ได้ ดังนั้นถ้าเราไม่เริ่มกินผักและผลไม้อะไรสักอย่าง ชีวิตเราคงจะต้องหมดเงินไปกับค่ารักษาพยาบาลอย่างแน่นอน “หากไม่ชอบกินผัก ก็ให้เริ่มจากผลไม้ที่คุ้นเคย หรืออาจเลือกกินฟักทอง แครอท หรือผักที่ไม่ใช่สีเขียวไปก่อนก็พอจะทดแทนกันได้”

วิธีดูแลปอดให้แข็งแรง

ปอด เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการหายใจเข้า-ออก แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อม เข้าสู่ระบบเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจเข้าออก ปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย มาเริ่มต้นดูแลปอดของคุณตั้งแต่วันนี้ เพราะปอดของคุณมีเพียงคู่เดียว

กินผักอย่างไร ให้ได้ 400 กรัม ใน 1 วัน

องค์การอนามัยโลกได้ให้ข้อมูลว่า หากกินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม จะลดความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้องรัง (NCDs) ได้ ดังนั้นถ้าเราไม่เริ่มกินผักและผลไม้อะไรสักอย่าง ชีวิตเราคงจะต้องหมดเงินไปกับค่ารักษาพยาบาลอย่างแน่นอน “หากไม่ชอบกินผัก ก็ให้เริ่มจากผลไม้ที่คุ้นเคย หรืออาจเลือกกินฟักทอง แครอท หรือผักที่ไม่ใช่สีเขียวไปก่อนก็พอจะทดแทนกันได้”

จะเป็นอย่างไร หากการจัดฟัน จะต้องมาพร้อมกับการผ่าตัด

1.ความร่วมมือของผู้ป่วย การรักษานี้จะไม่ได้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์เพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะจำเป็นต้องใช้ความร่วมมือจากผู้เข้ารับการรักษาเป็นตัวเลือกว่าจะทำการผ่าตัดร่วมด้วยหรือไม่ เนื่องจากใช้ระยะเวลานาน หากผู้ป่วยไม่ยอมร่วมมือ จะทำให้ผลการรักษาคลาดเคลื่อนและไม่เป็นไปตามการวางแผน ไม่ว่าจะเป็นการนัดหมายของแพทย์ สุขลักษณะในการทำความสะอาดช่องปาก การเลือกใช้เครื่องมือตามคำแนะนำแพทย์ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ไปจนถึงความต่อเนื่องในการรักษาที่มีวินัยของผู้ป่วยด้วยว่าจะสามารถทำได้หรือไม่

ขสมก. รณรงค์ป้องกันและลดอุบัติเหตุทางถนน

“อาคม” กำชับ ขสมก. สงกรานต์ให้บริการประชาชนเต็มร้อย เข้มตรวจรถเมล์เข้าป้ายให้ตรงจุด พร้อมสั่ง ทล-ทช. เฝ้าระวัง 77 จุดเสี่ยงลดอุบัติเหตุ ห่วงประชาชนขับรถเร็ว-หลับในทางตรง นายอาคม เติมพิทยาไพสิฐ รมว.คมนาคม เป็นประธานเปิดโครงการรณรงค์ป้องกันและลดอุบัติเหตุทางถนน ช่วงเทศกาลสงกรานต์ปี 61 ที่จัดโดยองค์การขนส่งมวลชนกรุงเทพ (ขสมก.)

ยกค่าฝุ่นจิ๋วกทม.เป็นภัยพิบัติ เร่งแก้ปัญหาจราจร

อดีตอธิบดีคพ.ยกค่าฝุ่นละอองPM2.5ในกทม.เป็นภัยพิบัติ เร่งแก้ปัญหาจราจรห้ามจอดรถริมถนน-จำกัดรถยนต์เข้าเมือง “กทม.” ชี้ 5 ปีจากนี้โครงการก่อสร้างรถไฟฟ้า-อาคารใหม่130แห่งทำฝุ่นพิษเมืองกรุงวิกฤต กระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม (ทส.) มีการจัดเสวนาหัวข้อ “หาทางออกร่วมกันในการลดปริมาณฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน หรือ PM2.5 ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร”

ข้าวญี่ปุ่นทอดกรอบ อาหารเด็กวัย 3-6 ปี

เมนูฟิวชั่นฟู้ดสำหรับเด็กที่เบ็ดเสร็จในตัว ไม่ว่าจะกินเป็นอาหารว่างหรืออาหารหลักก็ได้ทั้งนั้น ส่วนผสม แผ่นเปาะเปี๊ยะ 5 แผ่น ข้าวญี่ปุ่น 2 ทัพพี

สงขลา แนะปชช.เตรียมพร้อมป้องกันไฟป่าในฤดูแล้ง

เทศบาลนครสงขลา แนะประชาชนเตรียมการป้องกันและแก้ไขปัญหาไฟป่าและหมอกควันในฤดูแล้งของทุกปี นายสมศักดิ์ ตันติเศรณี นายกเทศมนตรีนครสงขลา เปิดเผยว่า ในช่วงฤดูแล้งของทุกปี ระหว่างเดือนธันวาคมถึงเดือนพฤษภาคม พื้นที่เกือบทุกภาคของประเทศไทยมักประสบปัญหาไฟป่าและหมอกควัน ซึ่งเป็นเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาวิกฤตมลพิษหมอกควัน ส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิต เศรษฐกิจ สังคม และสุขภาพอนามัยของประชาชน

ผลวิจัยพบ ผู้สูงอายุถูกกระทำรุนแรงด้านจิตใจสูงสุด

ผลวิจัยสถานการณ์ความรุนแรงและการละเมิดสิทธิต่อผู้สูงอายุไทยพบว่า ผู้สูงอายุถูกกระทำรุนแรงด้านจิตใจสูงสุด เช่น พูดไม่ดี ทะเลาะ ทำให้เสียใจ น้อยใจพล.อ.อนันตพร กาญจนรัตน์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการพัฒนาและความมั่นคงของมนุษย์ (พม.) กล่าวปัจฉิมกถาหัวข้อ “สิทธิของผู้สูงอายุต้องก้าวไกลให้ทันการเปลี่ยนแปลง” ในงานเสวนาวิชาการเรื่อง สิทธิของผู้สูงอายุไทยในสังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์

หม่อน : ลดความดันโลหิตสูง

หม่อนนอกจากจะนำใบมาเป็นอาหารเลี้ยงหนอนไหมเพื่อนำไปทอเป็นผ้าไหมแล้ว หม่อนยังมีประโยชน์ทางยาเช่นกัน โดยใบหม่อนนำมาชงชาดื่มช่วยลดความดันโลหิตสูง หมอพื้นบ้านใช้ผลหม่อนต้มดื่มแก้โรคไขข้ออักเสบ ท้องผูก โลหิตจาง และขับเสมหะ เป็นต้น สรรพคุณทางยา 1.เปลือกราก ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ปรับและเสริมธาตุน้ำขับพยาธิ